Si has estado estirando tu espalda baja todos los días con la esperanza de que finalmente se afloje para siempre, esto es lo que probablemente está sucediendo en realidad: no estás lidiando con un músculo tenso. Estás lidiando con uno que se está protegiendo, y esos no son el mismo problema.
Cuando tu cuerpo detecta inestabilidad en alguna parte de tu columna vertebral, hace algo protector: los músculos circundantes se tensan y mantienen esa posición, no porque sean cortos y necesiten alargamiento, sino porque se están preparando para mantenerte estable. Esa tensión no es el problema. Es la respuesta de tu cuerpo al problema.
Estira un músculo contraído, y puedes forzarlo a relajarse por unos minutos, por eso puede sentirse mejor justo después. Pero la inestabilidad subyacente que desencadenó la contracción en primer lugar no ha desaparecido. Así que el músculo vuelve a tensarse, generalmente en cuestión de horas, a veces peor que antes, porque ahora está compensando la inestabilidad y recuperándose de haber sido forzado a abrirse.
Es por eso que muchos hombres estiran constantemente durante meses sin una mejora real, a veces incluso sintiéndose peor. La tensión nunca fue el problema real. Era un síntoma de que tu columna vertebral no estaba siendo correctamente apoyada y estabilizada, especialmente durante el único estiramiento del día que tu cuerpo no puede controlar conscientemente: mientras duermes.
Corrige la alineación que está causando la contracción en primer lugar, y los músculos no tendrán razón para seguir protegiéndose. Esa es la diferencia entre forzar temporalmente una liberación y eliminar realmente la causa.
